Als Sport bietet das Fitnesstraining eine enorme Vielseitigkeit. Hier werden Gewichte gestemmt, es wird jedoch auch gerannt, gejoggt und Fahrrad gefahren. Es geht auch mit dem Eigengewichttraining, etwa bei Klimmzügen und Liegestützen. Crossfit etwa verlässt sich zu einem guten Teil auf das Eigengewichtstraining. Doch auch bei dem neuen Freeletics wird fast ausschließlich auf das eigene Gewicht gesetzt. Dies bietet beim heimischen Training viele Vorteile, ist man doch nicht auf das Studio angewiesen. Einen guten Trainingsplan bekommt man oft schon für kleines Geld. Oft ist eine App schon dabei und benötigt wird dabei nicht einmal besonderes Equipment. Für das Training mit Eigengewicht ist eine Matte schon vollkommen ausreichend. Für Klimmzüge kann man eine Treppe nehmen, manche wagen sich auch an eine Tür, doch das ist schon etwas fortgeschrittener. Crossfit macht man meist in einer sogenannten Box, daher ist das für Training mit Eigengewicht eingeschränkt geeignet. Bleibt jedoch noch so etwas wir Calisthenics. Hier wird quasi ebenso wie bei Freeletics rein auf Eigengewicht gesetzt.
Natürlich sind auch die Ziele verschieden. Will der eine Fett abbauen, verzichtet er in dieser Zeit besser auf Kohlenhydrate. Doch der andere in der Aufbauphase darf ruhig etwas kräftiger zulangen, solange er es nicht übertreibt. Das Training selbst ist schon ein Testosteron Booster. Doch manchen reicht das noch nicht. Was kann man hier machen? Maca ist bekannt für Energieschübe, das zahlt sich dann später aus, wenn man gerade noch in der Massephase ist. Insulin Booster sind gefragt, wenn es darum geht das anabole Fenster zu vergrößern. Doch hier ist auch etwas Hintergrundwissen nötig. Für viele sind hohe Insulinwerte gerade beim Abnehmen mit wenigen Kohlenhydraten absolut tabu. Sonst werden statt der Fettpolster die Muskeln abgebaut und das kann kaum das Ziel sein, außer man will nicht mehr wie ein Bodybuilder aussehen.
Für den Cycle Support ist es wichtig, im richtigen Maß zu trainieren. Schon einmal etwas von Tribulus Terrestris gehört? Neben einer Wirkung auf die Potenz, wird der Pflanze Erd-Burzeldom auch ein Steroideffekt nachgesagt. Ratten nahmen in Experimenten zu und die Pflanze hat auch eine blutdrucksenkende Wirkung. Gegen Pilze wirkt sie ebenso, da sie diese abtötet. Sehen Sie also einmal nach, was Sie zu dem Thema Tribulus Terrestris oder Erd-Burzeldom finden. Es ist nicht das Schlechteste, was man tun kann, wenn man einen guten Weight Gainer braucht. Doch hier helfen auch Proteine, wie etwa aus Pulvern für die Eiweißshakes. Als Testosteron Booster eher ungeeignet doch für Weight Gainer sehr nützlich, helfen Proteine nach und vor einem Training.
Wichtig ist, dass man sich an seinen Plan hält und sich entsprechend sein Ziel formuliert. Da viele Seiten verschiedene Empfehlungen aussprechen, hält man sich besser an seinen ausformulierten Plan. Das bedeutet, will man abnehmen, macht man entweder low-carb, high-fat oder etwa Glyx. Allerdings sollte man Ernährungspläne nicht zu kompliziert gestalten. Bei Menschen, die gerade Masse aufbauen möchten, ist Protein zwar ebenso wichtig, allerdings müssen sie weniger auf die Carbs achten. Weiterhin bedeutend ist die eigene Disziplin. Vielleicht hilft auch ein Cheatday, damit man sich für seine eigene Disziplin belohnen kann. Belohnen ist jedenfalls eine gute Möglichkeit, dir selbst etwas zu gönnen, nach harter Arbeit.